Шанк Пракшалана: очищение кишечника в домашних условиях соленой водой

Похоже, пришла пора обсудить Шанк Пракшалану – известную йогическую методику очищения кишечника в домашних условиях.  Мартовский упадок сил принято списывать на весенний авитаминоз. Народ горстями поедает витамины и, тем не менее, доходит до ручки. А хочется весны в душе, энергии в теле, желания и возможности жить в полную силу. Постепенно люди доходят до ручки и решаются, наконец, взять свое самочувствие в собственные руки. И… заняться очищением организма, например. Да здравствуют благие перемены! Это надежный путь к оздоровлению организма и повышению уровня собственной энергетики. На этом этапе Вы уже можете собой гордиться! Обычно в домашних условиях начинают с очищения кишечника соленой водой.

Один такой метод – Сахаджа-басти-крийю – мы уже обсуждали. Шанк Пракшалана у нас почему-то более известна и распространена. Многие знают об эффективности Шанк Пракшаланы, многие пробовали ее делать, и у многих… ничего не получилось. Почему?  Обычно проблема заключается в том, что либо воды выпивается недостаточно, либо вода недостаточно соленая, либо мы ожидаем чересчур быстрой реакции от своего нетренированного желудочно-кишечного тракта, не избалованного процедурами очищения организма.

Внимание: блог переехал по адресу http://yogaliya.com!  Продолжение статьи “Шанк Пракшалана: очищение кишечника в домашних условиях соленой водой” читайте здесь: http://yogaliya.com/?p=555

 

Advertisements

Мудры для пранаямы. Пранаямы для новичков. Дыхательные упражнения при астме

Пранаяма – дыхательные техники –  неотъемлемая часть системы йоги. Занимаясь пранаямой, мы  «даем новое направление жизненной силе». Пранаяма омолаживает все нади (энергетические каналы, нервные центры) и укрепляет дыхательный аппарат. Перед пранаямой желательно сделать несколько асан.  Еще более существенна релаксация перед пранаямой  (посредством шавасаны, к примеру).

Выполнять пранаяму лучше в удобной позе сидя, со скрещенными ногами (Сукхасана, Падмасана, Сиддхасана и др.). Если раскрытие бедер вызывает чрезмерное напряжение и мешает сконцентрироваться на дыхании, просто сядьте на колени в Ваджрасану или, если позволяют суставы ног, в Вирасану.  Можно делать пранаяму сидя на стуле и даже лежа, но последний вариант менее желателен, поскольку часто вызывает сонливость. Единственное общее условие для практики дыхательных техник в позах сидя – это прямая спина.

Занимаясь дыхательными техниками, можно и нужно использовать мудры – специальные положения рук и пальцев.  Мудры помогают сконцентрироваться на процессе дыхания и оптимизируют состояние тела, повышая эффективность занятий пранаямой.

Внимание: блог переехал по адресу http://yogaliya.com!  Продолжение статьи “Мудры для пранаямы. Пранаямы для новичков. Дыхательные упражнения при астме” читайте здесь: http://yogaliya.com/?p=547

 

 

Йога по солнечному и лунному календарю с 4 по 20 марта

Йога по календарю – солнечному и лунному – позволяет использовать в интересах практики силу и взаимодействие небесных тел. 19 февраля Солнце расположилось в знаке Рыб, и будет там вплоть до 20 марта. Знаку Рыб в организме человека соответствуют стопы, подошвы и пальцы ног. Воспользуйтесь этим периодом, чтобы усовершенствоваться в практике Уттхита Триконасаны (позе Вытянутого Треугольника), Супта Падангуштхасане (позе Захвата большого пальца ноги лежа) и Уттхита Хаста Падангуштхасане (стоя), Падахастасане (Наклоне с захватом ступней), Анантасане (позе змея Ананты) . В этом смысл йоги по календарю: в этот период Солнце придаст Вам сил и энергии в такого рода позах, и Вы сможете добиться большего в их освоении.

Йога по календарюА вот Луна во многом помешает. Но она проходит зодиакальный круг гораздо быстрее – примерно за календарный месяц. Так же быстро меняется ее влияние на практику, поскольку Луна пребывает в том или ином знаке в среднем 2,5 дня. Луна в йоге по календарю ослабляет органы, находящиеся в ведении знака, в котором она находится. Если эти органы подвержены каким-либо заболеваниям, в этот лунный период не выполняйте позы, в которых они подвергаются усиленной нагрузке. Если эти органы у вас здоровы, займитесь их умеренной проработкой, не переутомляя.

Вот список соответствия органов, систем и частей нашего тела знакам Зодиака:

Овен: затылок, череп, глаза, нос, зубы, десны, верхняя челюсть, головной мозг.

Телец: горло, миндалины, уши, нижняя челюсть, шея, щитовидная жедеза.

Внимание: блог переехал по адресу http://yogaliya.com!  Продолжение статьи “Йога по солнечному и лунному календарю с 4 по 20 марта” читайте здесь: http://yogaliya.com/?p=521

Йога для гормональной системы: улучшение функций желез внутренней секреции

Как я ни пыталась сделать предыдущий пост (о медитации Внутренняя Улыбка) максимально понятным, вопросы все же остались. Я это выяснила буквально на следующий день, обсуждая  на одном из занятий сложности с овладением этой медитацией. Оказывается, недостаточно сориентироваться по картинкам и представить свои внутренние органы, позвонки и железы эндокринной системы – не в свободной форме, а близко к реальным местам их расположения в собственном организме. Для того, чтобы занятия йогой приносили максимальную пользу для здоровья тела и души, еще необходимо четко понимать их функции в организме. И если с внутренними органами и опорно-двигательным аппаратом все более-менее понятно, то о гормональной системе у большинства людей представление весьма расплывчатое.  А ведь роль желез эндокринной системы в нашей жизни трудно переоценить – их состояние оказывает влияние не только на физиологию, но и на наш характер, эмоциональное состояние, поведенческие модели. О функциях желез внутренней секреции мы и поговорим в сегодняшнем небольшом обзоре.

На занятиях йогой мы постоянно упоминаем гормональную систему, работаем над улучшением функций желез внутренней секреции. Выполняя разнообразные асаны и крии, я подчеркиваю: сейчас мы активизируем щитовидку, омывая ее мощным потоком насыщенной кислородом крови, а теперь насыщаем энергией тимус, и так далее. Чтобы наши занятия стали более осознанными, давайте разберемся с функциями желез внутренней секреции и с методами работы с ними посредством йоги.

Внимание: блог переехал по адресу http://yogaliya.com!  Продолжение статьи “Йога для гормональной системы: улучшение функций желез внутренней секреции” читайте здесь: http://yogaliya.com/?p=512

 

Медитация Внутренняя Улыбка: трансформация стресса в жизненную энергию

Медитация Внутренняя Улыбка – известный даосский метод трансформации стресса в жизненную энергию. Это простая техника, освоение и практика которой доступны каждому человеку, нуждающемуся в оздоровлении и в исцеляющем расслаблении. Стресс воплощает собой негативную энергию, которую питают наши многочисленные отрицательные эмоции. Эта энергия становится первопричиной всех болезней. Практика внутренней улыбки преобразует ее в позитивную энергию более высокого качества, которая несет здоровье и жизненную силу.

Конечно, желательно практиковать эту медитацию регулярно, лучше по утрам. Однако даже фрагментарная работа, например, при возникновении болевых ощущений в той или иной части тела, может быть очень полезна и продуктивна. Не забудьте об этой медитации в любом случае нервного расстройства, депрессии  или стресса.

Навыки, приобретенные при овладении медитацией Внутренняя Улыбка, используются во многих других техниках оздоровления и омоложения организма. В частности, в даосской методике трансформации сексуальной энергии в женское здоровье, которую я недавно описывала.

Внимание: блог переехал по адресу http://yogaliya.com!  Продолжение статьи “Медитация Внутренняя Улыбка: трансформация стресса в жизненную энергию” читайте здесь: http://yogaliya.com/?p=496

 

Мандукасана, или Поза Лягушки

Мандукасана, или Поза Лягушки, подходит для повышения гибкости ног, особенно для растяжки и укрепления мышц бедер. Название асаны происходит от санскритского слова «мандука», которое в переводе означает «лягушка». Человек в этой позе действительно напоминает лягушку.

Как сделать Мандукасану?

На первый взгляд, Поза Лягушки – это неловкая, угловатая, неудобная для исполнения поза. Ее не так часто используют при составлении комплексов.  Однако с моей точки зрения, это не совсем справедливо по отношению к Мандукасане,  учитывая всю ту пользу, которую она приносит.

Внимание: блог переехал по адресу http://yogaliya.com!  Продолжение статьи “Мандукасана, или Поза Лягушки” читайте здесь: http://yogaliya.com/?p=489

Лечить варикоз труднее, чем предотвратить! Профилактика варикоза на ногах

Симптомы варикозного расширения вен на ногах знакомы практически каждому – либо на собственном опыте, либо по наблюдениям за страданиями старших членов семьи. К сожалению, медики пришли к выводу, что фактор наследственности в случае с данным заболеванием чрезвычайно высок. Этот вывод значительно повысил интерес к профилактике варикоза ног. Лечить варикоз труднее, чем предотвратить! Занятия йогой при варикозе ног могут сослужить добрую службу. Но сначала поговорим в целом о профилактике варикоза.

Внимание: блог переехал по адресу http://yogaliya.com!  Продолжение статьи “Лечить варикоз труднее, чем предотвратить! Профилактика варикоза на ногах” читайте здесь: http://yogaliya.com/?p=476